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El movimiento natural de carrera se está convirtiendo rápidamente en una revolución. ¿Ya estás a bordo? Gracias al avance de las zapatillas para correr livianas de alto rendimiento, más un libro superventas e historias recientes en el New York Times, Los Angeles Times, Denver Post, Washington Post y National Public Radio, por nombrar algunas, el movimiento natural para correr convertido en furor en los últimos meses.
La carrera natural es la forma en que el cuerpo humano debía correr en su forma más pura, es decir, descalzo, a través de una superficie sólida. Eso significa correr con una buena mecánica y una marcha eficiente que se enfoca en aterrizar ligeramente en el mediopié / antepié (la punta del pie, pero no en los dedos de los pies) y levantar rápidamente el pie del suelo en lugar de empujarlo con una fuerza muscular excesiva. Correr de forma natural puede ayudarlo a convertirse en un corredor más fuerte y eficiente que es menos propenso a sufrir lesiones por uso excesivo.
Los inquilinos de la carrera natural se pueden ver mientras corren descalzos y corren con zapatos para correr livianos o minimalistas que permiten que sus pies desarrollen propiocepción o "sientan" el suelo con cada paso. Correr descalzo sobre un césped suave, arena mojada o incluso una acera lisa ofrece una prueba de la inclinación natural de su cuerpo para moverse por una superficie con la menor fuerza muscular posible. Lo mismo es cierto para las zapatillas de correr minimalistas en pavimento, concreto o senderos abarrotados.
Esa retroalimentación afectiva al sentir el suelo alienta a su cuerpo a correr naturalmente de manera eficiente con pasos ligeros, postura erguida, un movimiento relajado pero constante del brazo y una ligera inclinación hacia adelante. Tienda de Running Aterrizar ligeramente en la parte media del pie / antepié y levantar rápidamente el pie para comenzar un nuevo paso es la forma más efectiva que su cuerpo sabe para impulsarse y protegerse mientras corre. Por el contrario, su cuerpo no le permite aterrizar sobre sus talones, especialmente si está corriendo sobre una superficie dura, porque no está diseñado para adaptarse al trauma de fuerza contundente de golpes repetidos en el talón. Pero eso está bien porque aterrizar con impactos de talón duro no te permite ser eficiente y correr con buena forma.
Correr descalzo en circunstancias controladas puede ayudarlo a mejorar su forma natural de correr Running Amazon a la vez que fortalece los músculos más pequeños en los pies, tobillos y pantorrillas que de otro modo no se usarían al correr la mayoría de las zapatillas modernas. Muchos corredores y triatletas de élite incorporan regularmente ejercicios descalzos sobre superficies de hierba blanda en su rutina semanal. Sin embargo, es muy importante implementar sesiones de correr descalzo en pequeñas dosis para no volverse vulnerable a las lesiones causadas por una excesiva dependencia de los músculos propulsores en los pies, las pantorrillas y los isquiotibiales o sobrecargar la fascia plantar y los tendones de Aquiles.
Desafortunadamente, la mayoría de las zapatillas de deporte contemporáneas han sido diseñadas para correr de forma tal que alientan el golpe de tacones pesados y amortigua la retroalimentación aferente que permite que el pie sienta el suelo. Las zapatillas Newton Running fueron diseñadas para ser una extensión de los pies, mejorando el contacto con el suelo sin el impacto del impacto de la carretera, la acera o el sendero apretado debajo.
La tecnología patentada Action / Reaction TechnologyTM de Newton Running fomenta la marcha natural o una marcha descalza y mejora la absorción de impactos, el apalancamiento y el retorno de energía durante todo el ciclo de la marcha. La investigación de laboratorio independiente de Newton muestra que el sistema devuelve hasta un 28 por ciento más de energía y reduce el impacto hasta un 44 por ciento en comparación con las zapatillas de entrenamiento y de carreras que ofrecen las principales marcas de atletismo.
Practicar la forma de carrera natural puede ser simple, pero puede tomar tiempo desaprender los viejos hábitos y aprender la técnica adecuada. Pero también requiere tener el calzado adecuado para permitir que su cuerpo funcione de la manera en que fue diseñado. Una vez que aprenda a correr naturalmente, se pondrá en posición de correr más rápido y más saludable por el resto de su vida.
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