Corredores: cómo configurar una rutina de carrera

La mayoría de los corredores quieren mejorar su carrera de una forma u otra:

• Algunos corredores quieren correr a un ritmo más rápido.
• Algunos corredores se centran no tanto en correr a un ritmo más rápido como en completar una carrera de una distancia particular, como un maratón, en una duración más corta.
• Algunos corredores quieren quedarse sin aliento cuando corren.
• Algunos corredores quieren sufrir menos después de una carrera larga.
• Algunos corredores quieren dejar de deshidratarse.
• Algunos corredores quieren evitar una lesión recurrente.
• Algunos corredores quieren más flexibilidad.
• Algunos corredores quieren poder manejar mejor la carrera cuesta arriba.
• Algunos corredores quieren manejar mejor la carrera cuesta abajo.
• Algunos corredores quieren poder manejar curvas y giros mejor.

Si eres un corredor que quiere mejorar tu carrera de alguna manera, entonces:

1. Debe establecer una meta, como afeitarse 20 segundos de su ritmo por milla.
2. Haces un plan para alcanzar esa meta, como hacer sprints cada semana.
3. Debes seguir ese plan.

El segundo paso es a menudo el que les da problemas a los corredores. Pero este segundo paso no tiene por qué ser tan difícil de dar. La solución es simple: configurar una rutina.

Pero, ¿dónde puedes encontrar una rutina a seguir? Aquí hay tres opciones.

http://tale-of-tales.com/forum/profile.php?mode=viewprofile&u=50732

https://amazingrunning.es/mascarillas-para-running/

https://forums.prosportsdaily.com/member.php?699788-theamazin

Opción 1. Use un motor de búsqueda para buscar en la Web .

Puede buscar en la web frases como estas:

• "Cómo correr más rápido"
• "Rutina de entrenamiento de maratón de 4 horas"
• "Rutina para que los corredores se queden sin aliento"
• "Plan para evitar dolores después de una larga carrera"
• "La rutina del corredor para deshidratarse menos"
• "Entrenamientos para corredores para evitar problemas con la banda de TI"
• "Programa de estiramiento para corredores"
• "Método para mejorar la carrera cuesta arriba"
• "Sistema para mejorar la carrera cuesta abajo"
• "Desarrollo de la técnica de ejecución de curvas"

Opción 2. Busque libros en una librería en línea.

Muchas personas se acostumbran tanto a usar los motores de búsqueda populares para la Web que olvidan que los libreros en línea también fueron pioneros en los motores de búsqueda. Estas compañías tuvieron que dominar absolutamente los algoritmos de búsqueda para poder ayudar a los clientes a buscar por su cuenta para encontrar libros de su interés, dado que estas compañías competían con librerías físicas que tenían expertos en persona para realizar búsquedas de libros. para clientes sin cita previa.

Puede usar muchas de las mismas frases en un librero en línea que usaría en un motor de búsqueda para la Web. Recuerde que también puede buscar videos en muchas librerías en línea.

Opción 3. Pregúntele a un entrenador o compañero corredor.

Hay mucho marketing de boca en boca, como lo llaman los anunciantes, en la comunidad en funcionamiento. Puede preguntarle a un entrenador u otro corredor sobre la rutina en la que está interesado:

• En un programa de entrenamiento grupal
• En un panel de discusión en línea
• En un programa de llamada por radio

En pocas palabras: Tómese el tiempo para encontrar una rutina, y puede mejorar lo que quiera mejorar como corredor.